İnsanların stres faktörlerine karşı bedensel belirtilerine yönelik farkındalığını arrtırmaları adına kullanılan bir yöntemdir. Bedensel belirtileri kontrol altına almaya ve hem psikolojik hemde bedensel olarak rahatlamayı öğreten tekniktir.
İnsanlar günlük yaşamlarında bir takım stres yaratan durumlarla karşı karşıya kalabilirler. Stresle baş etmek için verilen kişisel çaba kimi zaman kişinin yaşam kalitesinde düşüklüğe veya ruhsal bozuklukların ortaya çıkmasına sebep olabilmektedir.