Bir süredir yaşadığımız ve kısa süre içinde bu günlerin geçmesini dilediğimiz bir pandemi sürecindey
PANDEMİK KAYGI ve İNTERNET KULLANIMI
Bir süredir yaşadığımız ve kısa süre içinde bu günlerin geçmesini dilediğimiz bir pandemi sürecindeyiz. Maalesef ki, insanların korku ve kaygılarını yönetmesinin akabinde korku ve kaygıların insanları yönettiğini görebiliyoruz. Olumsuz düşünce ve duygularından kaçmayı tercih eden insanların ilk uğradıkları adres ise teknolojik cihaz ve internet kullanımı oluyor.
İnternet kullanımı korku ve kaygıları yok etmiyor, erteliyor
Bu günlerde internet, pandemi haberleri, pandemi günlerinde evde yapılabilecekler olarak aratılıyor olabilir. Bu şekilde merak giderme ve aktivite arayışı dışında istemsizce geçirilen süreç hakkında kaygılarınızı arttırabilecek içeriklerde görebilirsiniz. Bu tarz olumsuz ve aslı olmayan haberlere itibar etmeyin demek istiyorum ama biliyorum ki elinizde değil. Elinizde olmayan sebepleri yönetmeye çalışmak yerine belki de maruz kalma sürenizi azaltabilirsiniz.
İnternet kullanma sürenizi azaltın
Birçok açıdan sınırlamaya gittiğiniz günlerde birde internet sınırlaması size zor gelebilir. Fakat öncelikli olarak deneyin ve bu süre zarfında;
İnternette bolca vakit geçirdiğiniz sürelerdeki kaygılarınızı ölçün
İnternete sınırlamalar getirdiğiniz sürelerdeki kaygılarınızı ölçün
Öçlüm: Kaygılarınıza 0/10 arasında puan vererek ölçebilirsiniz.
Ölçtüğünüz ve takip ettiğiniz kaygı puanları düşmediği takdirde bir ruh sağlığı uzmanından destek almayı ihmal etmeyiniz.
UZMAN KLİNİK PSİKOLOG
FULYA ÇELİK
